近日

网上掀翻一股“晒背风”

三伏天高温之下

寰宇在太阳下坐着或趴着晒

背朝太阳摄取营养

网友称之为不要钱的“天灸”

有网友说

这样作念不仅能驱寒御寒

还能改善体质、缓解抑郁

但也有部分网友质疑

这样热的天

在太阳下晒背到底有莫得用？

晒背真能养生？

网友吵起来了

网友们提到的“三伏天晒背”

主如若为了养阳

最好体验时辰在

初伏、中伏、末伏这三天

这样作念是为了让体内的

伏邪排出体外

7月29日，浙皖闽赣（衢黄南饶）“联盟花园”长三角推介会在上海前滩香格里拉酒店盛大启航。作为中国跨区域旅游协作新典范的浙皖闽赣（衢黄南饶）“联盟花园”，终于揭开神秘面纱，首度重磅发布系列旅游产品，向长三角及全世界游客发出真挚邀约，悦鉴属于长三角居民的“诗和远方”美好度假时光。

不仅能驱寒御寒

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

记者以“晒背”为要害词

在某“种草”平台搜索

联系条记向上357万篇

不少网友共享了晒背体验

也有明星晒出晒背图

在一条点赞量为1.9万的

晒背视频共享中

皇冠hg86a

博主衣服加长款防晒衣

用遮阳伞保护头部

体魄趴在瑜伽垫上

她还教导了一些矜重事项

比如不不错空心晒背

晒背果真灵验吗？

有网友默示

照实看到效力

有网友则默示

晒背欠妥容易形成中暑、晒伤

不是每个东谈主的体质皆得当

医师教导：

不要盲目跟风

11日是入伏第一天，广东各地市气温沿途冲突31℃。以前3天，广东有大范围的35℃～36℃高温，部分市县37℃～39℃。高温炎暑天气下，若何“晒背”更健康？

广州医科大学附庸第二病院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华从中医的角度先容，不少经脉和穴位皆在后背，晒背能起到珍爱脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及常常泻肚、兄弟寒凉怕冷的东谈主群，符合试试晒背或有助缓解。

不外，郑艳华教导，晒背养生保健，依然有不少厚爱的，不成盲目跟风，晒背养生有这些厚爱：

01.

什么时辰、晒多久合适？

不错聘任早上7-9点，或者下昼3点以后，成年东谈主每次日晒时辰以20分钟到1小时为宜；

婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时辰可符合镌汰至15～20分钟；

老年东谈主合成和讹诈维生素D的材干箝制，时辰可符合延迟，但不成一次暴晒太久。

晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神狂躁。首次晒太阳时辰不错短些，若嗅觉逍遥，不错符合稍许延永劫辰，或分屡次进行。

02.

晒背有哪些矜重事项？

晒背时不可空心，头、面、眼部应作念好防晒设施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件淡色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液糜掷。

可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同期佩戴温水及防暑降温药品以救急。

晒完背后最好先在荫凉处，避强风凉风，如果出汗多，要等汗停了再参加空调房。

03.

以下这些东谈主不得当晒背？

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病东谈主，气阴两虚或阳盛体质东谈主群，妊妇等东谈主群不太得当晒背。

年岁较大者也应慎重，最好在家东谈主跟随下，矜重好多样细节，幸免引起不适。

04.

吃过这些食品、药物应作念足防晒

服食或斗殴过藜菜（灰菜）或其他有光理性的植物后也应幸免日晒，常见的感光性食品有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒反馈的药物，在服药时刻及停药后5日之内，应幸免斗殴阳光或紫外线。光毒反馈发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反馈的报谈。

除了晒背

三伏天还有其他养生要津吗？

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三伏天养生法

1. 多喝热茶

中医以为，养生应顺适时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规矩，用“热养法”以热制热，健康消暑。

2. 吃点热食

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，无谓医师开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏令可稍很多放少量。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也不错温阳散寒，尤其得当夏令当作冰凉、气血不及的东谈主食用。有牙痛、上火、发热等症状，或者体质偏热的东谈主应忌食。

3. 洗开水

开水洗浴会使体魄的毛细血管扩展，有益于排热。水温一般放弃在30℃傍边为宜，也不错用热毛巾擦脸擦身，匡助体魄排汗降温，使皮肤透气。

4. 开水泡脚

脚是东谈主体的第二腹黑，开水泡脚不详负气血动手流畅、加多足部的血液流速和流量增强吐故纳新。泡脚时稳当水温为42°C-45℃，以平和逍遥为宜。

5. 作念作念艾灸

中医以为，“三伏天”施灸会收到渔人之利的养成功率。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，体魄会感到无比泄漏。

6. 符合出汗

夏天要“以汗制汗”，而畅通即是热切的排汗形态。畅通还不错加强热适合，提妙手体调理体温的功能，退缩中暑。

不错聘任慢跑、太极、健走、游水等不太剧烈的畅通形态。提出早上或傍晚畅通，幸免大汗淋漓伤气血。

这个夏天

你“晒背”了吗？

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剪辑 | 张芷莹 责编 | 张灿艳

轮廓起原｜央视网、长江日报、当代快报、广州日报、广东科普等

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